白露后，南方人喝这些药食同源代茶饮怎么样？

（润燥 + 化湿，南方专属配方）

① 陈皮麦冬薏米茶｜湿燥夹杂（最推荐，两广 / 江西适用）

材料：新会陈皮 3g、麦冬 5g、炒薏米 10g 做法：沸水焖泡 20 分钟或养生壶煮 15 分钟 特点：麦冬润秋燥，陈皮 + 炒薏米化解残留暑湿，不会单纯滋阴导致腹胀、舌苔厚腻，适合口黏、咽干、午后犯困人群。

② 百合玉竹莲子茶｜口鼻干燥、睡不好

材料：干百合 6g、玉竹 5g、莲子 6g、枸杞少许 做法：煮 15 分钟，温饮 特点：养阴润肺、清心安神，改善唇干、皮肤干、心烦失眠；舌苔厚腻、大便稀溏少喝。

③ 桑菊杏仁茶｜嗓子干痒、轻微干咳

材料：桑叶 5g、菊花 3g、南杏仁 5g（打碎） 做法：沸水焖泡 10 分钟 特点：清宣润燥；体质偏寒的人不要长期单喝，可加一小片陈皮中和寒性。

④ 陈皮龙眼红茶｜傍晚畏寒、气血偏弱

材料：陈皮小片、龙眼肉 3 颗、红茶 3g 做法：红茶冲泡，放入龙眼、陈皮焖 10 分钟 南方白露传统茶饮，温润不燥，适合入夜后凉意明显时饮用，也是福建、两广白露食俗茶。

✅ 饮用小提醒

1. 南方白露湿 + 燥并存，不要单用雪梨、麦冬等纯滋腻食材久喝，容易积湿生痰；搭配陈皮、炒薏米理气化湿更稳妥。

2. 茶饮为日常食疗，不能替代药物；脾胃虚寒腹泻者减少麦冬、玉竹、菊花这类偏润偏凉原料。

3. 原则：温饮、淡泡；上午清润款，傍晚换温润款。

备注：以上摘自网络，仅为交流，不做任何建议，身体不适，请咨询医生。