收录于药食同源可用名单（仅限日常食疗限量使用，生桃仁含有苦杏仁苷，务必重视安全）
一、基础信息
来源：蔷薇科植物桃或山桃的干燥成熟种子。
性味归经：苦、甘，平；归心、肝、大肠经
药典功效：活血祛瘀，润肠通便，止咳平喘
主治：经闭痛经，癥瘕痞块，跌扑损伤，肠燥便秘，咳嗽气喘。
区分：桃仁≠杏仁
桃仁偏活血、通便；苦杏仁主攻降气止咳，二者不可混用；
日常食疗优先选用燀桃仁（去皮桃仁），降低刺激性。
二、适合人群
血瘀体质：面色暗沉、唇色偏暗、身体常有固定位置隐痛；女性经期不畅、痛经、血块较多；
肠燥津亏：大便干结、排便费力（血虚兼血瘀便秘尤为合适）；
久咳、肺气壅滞、咳喘痰多偏燥者；
久坐气滞血瘀，肌肤干燥、循环欠佳人群。
三、食疗安全用量（非常关键）
干燀桃仁：3～6g / 每日
⚠️严禁超量；禁止生食桃仁！生桃仁含苦杏仁苷，大量生食有中毒风险。
煎煮要点：打碎使用，充分煎煮；不建议单纯开水冲泡直接食用。
四、常用食疗配伍
1. 桃仁茯苓饮（承接你之前关注的茯苓）
燀桃仁 5g + 茯苓 12g
作用：活血祛湿，适合血瘀兼湿气重、身体困重、大便黏滞不畅。
2. 桃仁芝麻润肠方
桃仁 4g + 黑芝麻 10g，打碎煮粥
适合中老年肠燥便秘、血虚干燥。
3. 桃仁陈皮香橼饮（气滞血瘀搭配）
桃仁 4g + 香橼 5g + 陈皮 3g
适合情绪压抑、胸胁胀闷、气血不畅、胃胀痰多。
4. 桃仁百合粥
桃仁 3g、百合 10g、粳米同煮
活血润燥、舒缓情绪、改善干燥咳喘。
五、禁忌人群【红线条款】
孕妇忌用：活血作用，易动胎；
月经量过多女性经期禁用；
脾虚便溏、经常腹泻者慎用；桃仁油脂丰富，容易加重腹泻；
阴虚血燥无瘀血人群不宜长期服用；
不可长期不间断天天食用，建议间歇服用；
儿童慎用，严控剂量，绝对不能生吃。
六、选购与处理
✅优选：燀去皮桃仁，黄白色，富油性；气味微香。
❌避开：发黑走油、哈喇味、霉变桃仁；不要随意食用新鲜桃子果仁。
储存：密封冷藏，防止油脂氧化变质。
⚠️重要提醒：食疗不能替代药物。有心血管疾病、出血倾向、正在服用抗凝药物人群，食用前一定要咨询中医师。
转自豆包
